Kondisi geografis wilayah Nusa Tenggara Timur yang berbukit dan kering secara alami telah membentuk fisik masyarakatnya menjadi sangat tangguh. Dalam konteks seleksi militer, ketahanan aerobik adalah harga mati yang harus dimiliki oleh setiap calon prajurit. Salah satu momok yang paling menantang dalam uji kesamaptaan jasmani adalah kewajiban untuk melakukan lari 3200 meter tanpa henti dalam waktu yang sudah ditentukan. Bagi orang awam, jarak ini mungkin terlihat sangat jauh dan melelahkan, namun bagi mereka yang sudah mempersiapkan diri, ini adalah ajang untuk membuktikan kualitas paru-paru dan kekuatan kaki dalam menaklukkan lintasan lari.
Untuk bisa mencapai target waktu yang kompetitif, diperlukan metode pelatihan yang saintifik. Terdapat beberapa tips napas panjang yang sering dibagikan oleh para pelatih fisik untuk menjaga ritme jantung tetap stabil. Salah satunya adalah teknik pernapasan perut, bukan pernapasan dada. Dengan menarik napas melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut secara berirama, asupan oksigen ke otot akan terjaga secara maksimal sehingga asam laktat tidak cepat menumpuk yang menyebabkan kram atau kelelahan dini. Selain itu, pandangan harus tetap fokus ke depan dan tangan tidak boleh diayunkan terlalu tinggi agar energi tidak terbuang sia-sia untuk gerakan yang tidak perlu.
Reputasi fisik yang luar biasa sering kali ditunjukkan oleh para putra daerah dalam seleksi Akmil NTT. Hal ini tidak terlepas dari kebiasaan mereka berjalan jauh di medan yang menantang sejak usia dini. Namun, bakat alam saja tidak cukup untuk menembus standar akademi militer yang ketat. Pelatihan harus dilakukan secara bertahap (progresif), dimulai dari lari jarak pendek hingga meningkatkan durasi secara perlahan setiap minggunya. Di bawah naungan panitia daerah di NTT, para calon taruna diajarkan untuk tidak melakukan “sprint” di awal lari, melainkan menjaga kecepatan konstan (pacing) dan baru melakukan percepatan di 400 meter terakhir sebelum garis finis.
Kedisiplinan dalam berlatih inilah yang menjadi ciri khas ala taruna Akmil yang sukses. Selain latihan lari, mereka juga mengimbanginya dengan latihan penguatan otot kaki seperti squat dan lunges agar kaki tidak mudah gemetar saat menempuh jarak jauh. Nutrisi dan hidrasi juga memegang peranan krusial; mengonsumsi air putih yang cukup dan asupan karbohidrat kompleks sebelum latihan memberikan cadangan energi yang stabil. Di wilayah yang memiliki suhu cukup panas seperti di NTT, melatih fisik pada jam-jam terik juga diperlukan agar tubuh terbiasa melakukan adaptasi suhu (aklimatisasi) sehingga tidak mudah mengalami heat stroke saat ujian berlangsung.